月子里吃不下饭怎么办

1、不可以暴食暴饮，饮食搭配要有规律性

新手妈妈在月子期间不可以偏食，也不可以暴食暴饮。产后月子餐一天有5-6餐，饮食搭配要有规律性，让胃肠渐渐地融入进餐的节奏感，那样才可以让食材渐渐地的消化，提高胃口。留意的是生完孩子不可以立刻食补，要由浅入深的食补。

推荐菜谱：草菇炒番茄

原材料：适当西红柿、草菇、辣椒、米酒、白砂糖、芡粉、盐、醋

作法：西红柿和辣椒清洗切成片，草菇清洗切片用开水焯熟；锅中加点油烧开，放进草菇和米酒煸炒，放进西红柿块、辣椒片煸炒至熟，很终加白砂糖、盐、醋调料，用水淀粉勾芡就可以。

2、好的情绪能够推动胃口

有的母亲心情郁闷，便会没有食欲。假如妈妈们做月子期内，情绪非常容易心烦不高兴，那样会影响胃酸的代谢，造成用餐没胃口。因此 新手妈妈要抽成空闲时间，做些自身喜爱的事儿，例如听听音乐、看书、健身运动，尽可能让自身维持平静、愉快的的情绪。

3、做些简易的家务活，运动运动人体

新手妈妈在做月子的時间，不可以一天到晚在床上躺着没动，那样不仅非常容易推积人体脂肪，并且对身体恢复也不太好。宫主建议妈妈们能够简易的家务，餐后多散散心，或是做个产后瑜伽，那样有益于加快胃肠的肠蠕动，推动消化。